カテゴリー: 睡眠の問題

クライアントの方は開業医をされており、毎日多くの患者さんに対応しながら、いくつかの病院経営にも携わるなど、非常に多忙な日々を送っておられます。 物理的な忙しさだけでなく、常に次の展開を考えたり、起きた問題への対応に追われたりと、頭の中も休まる暇がないご様子でした。

お酒を飲んでなんとか寝つけはするものの、ある時から寝床に入って数時間すると頭の中で同じ思考がぐるぐると巡り、再び寝付くまでに2〜3時間かかることもありました。翌日の仕事にも影響が出てしまうため、心理的な不安も強まり、なんとかしたいという思いで来所されました。

身体をチェックすると、頭皮全体がパツパツに緊張し、特に前頭部が張り出すように硬くなり、中に熱がこもっているのが感じられました。 さらに、みぞおちのあたり、横隔膜周囲にも強い緊張が見られました。

横隔膜は呼吸筋の約80%を担っており、ここが硬くなっているということは、呼吸が浅くなり、リラックスが難しい状態を意味します。 また、横隔膜下の内臓機能にも影響しやすく、この方も時折、胃の不調を訴えられていました。

施術では、主に頭部と横隔膜の緊張を緩めることを中心に行い、眠りの質は徐々に改善していきました。 ただし、根本的には日常の過密なスケジュールや思考の忙しさを緩和していく必要があります。 身体の緊張を緩めるだけでなく、セルフケアや呼吸、体の使い方、日常での意識の持ち方など、トータルな視点からバランスを整えていくことが大切です。

夜になり眠る前には、自律神経のうち交感神経の働きが沈静し、副交感神経が優位になります。寝付けないときによくあるのが、なんらかの理由で交感神経が興奮し、頭が冴えてしまうというものです。

しかし、それ以外にも夏場の暑さで寝付けないことがあります。体にはホメオスタシスという機能があり、体温を一定に保つよう働いています。夏場は体が熱を外に逃がして体温を下げようとしますが、それがうまくいかないと熱がこもり、寝付きにくくなることがあります。クーラーをつけていても、深部体温が十分に下がらないと同様のことが起きます。

そういったときには、頭が冴えているというわけではないのに、体が落ち着かず、寝床の中で体勢を何度変えてもなかなか安定しないという状態になります。クライアントの方もまさにそのような状態で、体温調節を担う神経系に負担がかかっていました。 体熱が発散しやすくなるような施術を行い、寝つきの問題は解消されました。

体温調節や発汗を司る中枢は視床下部にあり、汗の出やすさや体の熱のこもりやすさと深く関係していますが、背骨や体全体の状態にもポイントはあります。

オフィスワークなどで汗をかく機会が少ない方は、徐々に発汗機能が低下し、結果として体温調節能力も落ちてきます。最近のサウナブームで言われる“整う”という感覚も、体が本能的に求めている調整作用の表れなのかもしれませんね。